줄넘기하루20분 썸네일형 리스트형 줄넘기다이어트 8일차!! 운동 효과. 어제 그제 술을 먹고 오늘 운동을 하려니 죽을 맛이네요... ㅎㅎ 그래도 어제도 못 했기에... 오늘 안하면 버릇될 것 같아서 무거운 몸을 이끌고 나가서 했습니다... 인증샷!! 조금만 뛰어도 숨이 헉헉 차는 줄넘기... 타운동과의 비교를 해 볼까요? 분당 120회의 속도로 줄넘기를 10분 간 했을 시... 테니스 2셋트, 12분 내의 1마일 달리기, 12분 간의 수영, 30분의 조깅, 20분의 핸드볼을 한 효과가 있다는 군요... 줄넘기 다이어트 시작한 지 일주일이 지났네요... 처음엔 뛰는 법도 모르고 무작정 뛰었는데... 이젠 제법 요령도 생기고 리듬감도 익히고... 많이 발전했습니다... 다음 주에 벌거벗은 나의 모습을 공개하겠음... ㅎㅎ 매 2주 마다 공개하겠음... ㅎㅎ 더보기 줄넘기다이어트 5일차!! 오늘도 여전히 줄넘기는 몸에 맞질 않는다... 지금 하는 방법은 운동시간 20분, 스피드는 120, 운동 2분 / 1분 휴식, 이런식으로 하고 있는데... 저 2분에 몇번이나 걸려서 다시 뛰고 그런다... 그냥 간단한 운동기구로 폴짝폴짝 뛰면 될 것으로 생각을 했는데... ㅎㅎ 그게 아닌가 보다... 그래서 오늘은 줄넘기에 대해 공부를 좀 하기로 하고 이곳 저곳을 뒤져서 줄넘기운동의 기본을 서술해 보는 시간을 가지겠다... 그전에 일단 오늘의 운동 결과부터... 줄넘기 다이어트 D+5일차!! 블로그와 티스토리 두곳에다 같은 내용을 포스팅하니 ㅎㅎ 둘 다 유사문서로 분류가 되는군요... 조만간 가닥을 잡아야 할 듯...^^ 더보기 이전 1 다음
