줄넘기 다이어트 9일차!! 하체 근육이 부실하다...

어제 고비 아닌 고비를 무사히 잘 넘기고

오늘도 줄넘기다이어트를 실행하였습니다...

근데 이거... 말이 다이어트지...

그냥 기존의 일과에 줄넘기 운동 하나 더 끼워 넣은 것 뿐...

 

이제 줄 잡는 법, 뛰는 요령을 어느 정도 몸에 익혀서...

줄넘기를 한번 넘을 때... 발런스가 안 맞아 줄넘기 줄이 발에 걸리는 건 없어졌는데...

문제는 여전히 하체가 부실하여 오래 동안 줄넘기를 할 수가 없다는 것...

 

그래서 부실한 하체를 보안하고자 운동법을 찾아 보니 '스쿼트'라는 대표적인 하체 근력 강화 운동이 있었다...

"squat" 말 그대로 쪼그려 앉는 것...

허리를 곧게 펴고 무릎이 직각이 될 때 까지 엉덩이를 쭈~욱 빼면서 내려갔다가 올라오고...

한마디로 군대서 얼차려로 즐겨받던 기마자세 딱 그거다...

간간히 도전해 봐야긋다...

 

오늘의 줄넘기 결과!!

운동시간: 20:02초

줄넘기횟수: 2,392회

소모칼로리: 279cal

 

 

인증샷!!